วิธีจัดการกับความรู้สึกว่า "ตัวเองดีไม่พอ"

วิธีจัดการกับความรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอแบบ Michelle Obama

.

1

กำลังรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พออยู่หรือเปล่าครับ?

.

ความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นกับ Michelle Obama เหมือนกันครับ

.

คิดดูสิครับ แม้กระทั่งคนที่ประสบความสำเร็จอย่าง Michelle Obama ยังรู้สึกแบบนี้ --- เอาล่ะ เรามีเพื่อนแล้วนะครับ ฮ่าๆ

.

แล้ว Michelle จัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร มาดูกันครับ

.

.

2

Michelle บอกว่า เธอพอจะเข้าใจความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอที่หลายคนรู้สึก

.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเวลามองมาที่บุคคลที่ประสบความสำเร็จแล้วเกิดการเปรียบเทียบกับตัวเอง และคิดไปว่า ทุกคนที่ประสบความสำเร็จก็คงเกิดมาแล้วประสบความสำเร็จได้เลย

.

แต่ Michelle บอกว่า เธอไม่ได้อยากให้คนมองมาแล้วเห็นเธอเป็นอดีตสุภาพสตรีหมายเลข 1 แต่อยากให้เห็น Michelle เด็กผู้หญิงจาก Southside Chicago เพื่อให้เห็นว่าเธอคือพวกเขา และพวกเขาก็คือเธอ

.

และแม้แต่ตัวเธอก็ต้องต่อสู้กับความรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พออยู่หลายครั้ง

.

.

3

Michelle ตั้งข้อสังเกตว่า ความรู้สึกดีไม่พอนี้เกิดจากการหล่อหลอมของสังคมให้ตั้งคำถามกับคุณค่าที่ตัวเรามี

.

ตั้งแต่คำถามต่อเพศของเรา รูปลักษณ์ภายนอกของเรา ชาติกำเนิดของเรา ฯลฯ

.

ซึ่งส่วนหนึ่งผู้ที่มีอำนาจในสังคมก็ทำให้ประชาชนมีความสงสัยในคุณค่าของตัวเองเพื่อให้ประชาชนอ่อนแอ จะได้ควบคุมประชาชนได้ง่าย

.

Michelle บอกว่า ความรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช่สิ่งที่คนคิดไปเอง และเป็นความรู้สึกที่แบกไปตลอดชีวิต

.

แม้กระทั่งตัวเธอเองเมื่อเป็นสุภาพสตรีหมายเลข 1 ก็ยังต้องต่อสู้กับความรู้สึกนี้

.

เป็นคนผิวดำไม่สามารถเป็นประธานาธิบดีได้ เป็นคนผิวดำไม่สามารถเป็นสุภาพสตรีหมายเลข 1 ได้ เป็นผู้หญิงแล้วทำแบบนั้นแบบนี้ไม่ได้ ฯลฯ

.

.

4

คำแนะนำของ Michelle คือ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขมันได้สำเร็จในตอนนี้ เดี๋ยวนี้

.

การแก้ไขเพื่อต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่ลดทอนคุณค่าของตัวเรานั้นไม่สามารถแก้ไขได้ในวันเดียว

.

แต่มันคือทุกวันที่เราตื่นขึ้นมาในการสร้างคุณค่าให้ตัวเอง ทั้งผ่านการศึกษา การถักทอความสัมพันธ์ และการลงมือทำงานที่มีคุณค่า

.

เรื่องเล็กๆ ที่เราเติมคุณค่าให้ตัวเองทุกวันคือการสร้างชีวิตให้มีความหมาย

.

ซึ่งมันคือเรื่องราวคนละเรื่องกับที่สังคมพยายามยัดความคิดใส่หัวเราให้เราสงสัยในคุณค่าตัวเราเอง

.

แต่เป็นเรื่องราวที่เราสร้างให้กับตัวเองว่านี่แหละคือชีวิตของฉัน

.

นี่แหละคือคุณค่าของตัวฉัน

.

.

5

คนที่จะช่วยให้เราหายสงสัยในคุณค่าของตัวเองได้ก็คือตัวเราเอง

.

มันคือความรับผิดชอบที่เราต้องมีต่อตัวเอง

.

Michelle บอกว่า เธอบอกตัวเองว่าเธอมีคุณค่า ไม่ใช่เพราะเธอคืออดีตสุภาพสตรีหมายเลข 1

.

แต่เธอมีคุณค่าตั้งแต่อายุ 3 ขวบ 5 ขวบ 12 ขวบ ฯลฯ มีคุณค่าตั้งแต่ก่อนมาถึงจุดนี้แล้ว

.

เช่นเดียวกัน ทุกคนที่ฟังเธอตอนนี้อยู่ ทุกคนมีคุณค่านั้นอยู่แล้ว

.

“เราทุกคนมีคุณค่า แต่เราต้องใช้เวลาในการตระหนักถึงคุณค่าที่เรามีอยู่ในตัวอยู่แล้ว” Michelle บอก

.

และกระบวนการตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองนี้เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาตลอดทั้งชีวิต

.

.

6

ผมคิดว่าคำพูดของ Michelle น่าสนใจมากครับที่บอกว่า การตระหนักถึงคุณค่าที่เรามีนั้นต้องใช้เวลา

.

และไม่ใช่แค่ต้องใช้เวลาแบบธรรมดานะครับ แต่เป็นเวลาตลอดทั้งชีวิต

.

นั่นแปลว่า ความรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอนั้นอาจจะไม่ได้หายไปเลยทีเดียว แต่อาจจะเกิดขึ้นกับเราได้อีกเรื่อยๆ ตลอดชีวิต

.

และเป็นธรรมดาที่เราจะสงสัยตัวเองได้ว่า เราดีพอไหมนะ?

.

แต่ทุกวันที่เราใช้ชีวิตคือการที่เราค่อยๆ สร้างคุณค่าให้ตัวเอง พร้อมๆ กับตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง

.

และทำให้เรารู้ว่า เฮ้ย! เรามีดีนะเว้ย!

.

เป็นกระบวนการที่ต้องทำตลอดชีวิต แต่คุ้มค่าที่จะทำทั้งชีวิต

.

.

ท้อฟฟี่ แบรดชอว์

Reference :

Michelle Obama (2022) Michelle Obama’s Mission Empower Girls.