6 สิ่งที่ทำลายสมาธิและทำให้สมองโฟกัสได้น้อยลง

6 สิ่งที่ทำลายสมาธิและทำให้สมองโฟกัสได้น้อยลง

.

.

1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง : อาหารที่มีน้ำตาลสูงทำให้ระดับพลังงานแปรปรวน พลังงานลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากทาน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและสมาธิลดลงจดจ่อหรือโฟกัสยากขึ้น

.

2. ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป : คาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวในระยะสั้น แต่หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้สมาธิลดลงในระยะยาว

.

3. นอนหลับไม่ดี : คุณภาพการนอนที่ไม่ดีส่งผลให้สมองพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำให้โฟกัสและความจำลดลง รู้สึกมึนงงและไม่มีประสิทธิภาพในการทำงาน

.

4. เคลื่อนไหวร่างกายน้อย : การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยจะทำให้ร่างกายไม่ตื่นตัว และลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองไม่สดชื่น

.

5. มีตัวกระตุ้นมากเกินไป : การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน เช่น เสียงดัง การแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ หรือการมีงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำให้สมองต้องพยายามประมวลผลข้อมูลหลายด้านพร้อม ๆ กัน ส่งผลให้สมาธิลดลง

.

6. มีความเครียดมากเกินไป : ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หากอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานจะส่งผลให้การทำงานของสมองลดลง ทำให้โฟกัสไม่ดี มีสมาธิสั้น และส่งผลต่อความจำ

.

จากหนังสือ : 52 วิธี ฝึกสมองให้จำอะไรก็ได้ง่าย ๆ

ขอบคุณเนื้อหาจากช่องยูทูบ : Mission To The Moon

ที่มา.. เพจอ่านเถอะวัยรุ่น