โดย 12131415
เผยแพร่ : 
62 viewsสุขภาพดีเพราะอาหารหลัก 5 หมู่
อาหาร 5หมู่คืออาหารที่เราควรได้รับในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ประกอบด้วย สิ่งต่างๆดังนี้
1.คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว มัน เผือก เพราะเป็นจำพวกที่ให้พลังงาน รวมทั้งมีแคลเซียม และวิตามินบี
2.โปรตีน เป็นอาหารพวกเนื้อสัตว์ เนื้อปลา อาหารทะเล และไข่ รวมถึงตระกูลถั่วทั้งหลาย การเลือกโปรตีนให้มีสุขภาพดีคือการเลือกหมูไม่ติดมัน ไข่ เนื้อไก่และพวกถั่วที่ไม่มีเกลือ
3.ผักและผลไม้ ต่างก็ให้วิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนเส้นใยที่มีมากในผักช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีคุณภาพ และช่วยให้เราขับถ่ายดี
4.นมและผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ ชีส โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ทำจากนม ให้สารอาหารประเภทโปรตีน แคลเซียม รวมถึงวิตามินบางชนิด นมเสริมสร้างแคลเซียมทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง
5.ไขมัน น้ำตาล และเกลือ ประกอบด้วยพวกเนย ครีม น้ำมันสำหรับทำอาหาร แยม เค้ก น้ำสลัด และอื่นๆอีกมากมาย อาหารพวกที่มีแคลอรี่สูงมาก แต่ทว่าไม่ได้สารอาหารมากนัก แต่อย่ารับประทานเยอะเพราะถ้ารับประทานมากเกินไป เป็นสาเหตุของโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ทุกๆคนควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพอดีกันด้วยนะคะ
: สนับสนุนโดย pussy888thai.com
