ทำงานอยู่บ้านให้เป็นประโยชน์และสร้างสุขภาพให้ดีทั้งกายและใจ

ทำงานอยู่บ้านให้เป็นประโยชน์และสร้างสุขภาพให้ดีทั้งกายและใจ

ปวด เมื่อย เหนื่อย ล้า

แม้มีชื่อทางการแพทย์ว่า 'ออฟฟิศซินโดรม' แต่ช่างตลกร้ายที่อาการนี้กลับเป็นอีกหนึ่งปัญหา สุขภาพที่คนทำงานที่บ้านเจอมากที่สุด ออฟฟิศซินโดรมคืออาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณกระดูกสันหลังหรือกล้มเนื้อที่เกิดจากการนั่งหรือ อยู่ในท่าเดิมนานๆ ส่วนใหญ่มักเกิดกับคนที่ทำงานหนคอมพิวเตอร์ และอาจเพราะรูปแบบงานส่วน ใหญ่ที่เป็นแบบนั่งโต๊ะทำให้ home worker ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหานี้สูง รวมถึงอิสระ ในการทำงานอยู่บ้านยิ่งทำให้หลายคนเลือกบริเวณทำงานเป็นจุดสบาย อย่างโซฟา เตียง หรือบริเวณ หน้าจอโทรทัศน์ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสมในระยะยาวทั้งนั้น แล้วการนั่งทำงานแบบไหนที่ป้องกันออฟฟิศซินโครมได้ล่ะ หากปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้ อาการออฟฟิศซินโดรมน่จะทุเลาไม่มากก็น้อย สนับสนุนโดย บาคาร่า

ㆍ สร้างพื้นที่ในการทำงานให้เอื้อกับตัวเราที่ต้อง นั่งทำงานตามหลักการยศาสตร์

ออกจากบ้าน

ในเมื่อสาเหตุของ cabin fever คือการอยู่ในที่หนึ่งนานเกินไป การแก้ปัญหาอย่งง่ายที่สุดจึงเป็นการออกจากบ้านในที่นี้อาจ ไม่จำเป็นต้องออกไปไหนไกลก็ได้ ขอแค่ออกนอกห้องบ้าง เช่น ออกมาหน้าบ้านหรือเดินในสวนหน้าบ้าน อย่างน้อยก็ช่วย ในแง่จิตใจได้

จัดบ้านใหม่

ในเมื่อสภาวะจำเจส่งผลต่อจิตใจ การขยับอะไรเล็กๆ น้อยๆ ภายในบ้านอาจเป็นวิธีหนึ่งที่พอช่วยแก้ไขปัญหา ตรงจุดนี้ได้บ้าง เพราะหนึ่ง เป็นการพาตัวเองหนีออกจาก สภาพแวดล้อมเดิมๆ สอง เป็นการสร้างบรรยากาศใหม่ ที่ดีต่อใจเรามากขึ้น

ตั้งเป้าหมาย

การอยู่บ้านอาจทำให้บางคนประสบปัญหาในการดำเนิน ชีวิตที่เป็นไปวันต่อวันอย่างไร้จุดหมาย ยิ่งปล่อยไว้นานจะทำให้ จิตใจห่อเหี่ยว ทางแก้ง่ายๆ คือการป้องกันเสียตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วย การตั้งเป้าหมายให้ตัวเองในแต่ละวัน วางตารางชีวิตอย่าง เหมาะสม และใส่เป้าหมายเล็กๆ ไว้เพื่อให้ใจเรารับรู้ว่าตัวเอง ยังทำอะไรสำเร็จอยู่บ้าง จิตใจเราจะเหมือนได้รับคำชมอยู่ ทุกวัน

ฝึกคิดฝึกสมอง

พอชีวิตดำเนินไปแบบเดิมทุกวันในที่แคบๆ หลีกเลี่ยง ไม่ได้ที่สมองเราจะเคยชินและไม่ถูกใช้ ยิ่งนานวันเราจะเหมือน เครื่องบินที่บินด้วยระบบออโต้ไพล็อต ร่างกายจะดำเนินไป อย่างอัตโนมัติ ทางแก้ของเรื่องนี้จึงเป็นการค่อยๆ ฝึกสมอง อาจเป็นการอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือสนทนากับใครสักคนก็ได้ เพื่อไม่ให้สมองอยู่นิ่งจนเกินไป

ออกกำลังกาย

 แม้หน้าที่การงานผูกมัดให้เราอยู่กับบ้าน แต่การออก กำลังกายยังคงจำเป็นเสมอไม่ว่ากับใครก็ตาม เพราะนอกจาก ช่วยเรื่องสุขภาพกายแล้ว มีหลักฐานยืนยันมากมายว่าการ ออกกำลังกายช่วยเรื่องสภาพจิตใจเช่นกัน ปัจจุบันการออก กำลังกายในบ้านนั้นทำได้ง่ายและมีคลิปวิดีโอสอนมากมายใน อินเทอร์เน็ต ขอเพียงแค่เราบริหารให้แต่ละวันมีเวลาในส่วนนี้ บ้าง ผลที่ได้รับนั้นจะดีต่อทั้งตัวและหัวใจเราอย่างแน่นอน