โดย jaomueangtips
เผยแพร่ : 
50 viewsผิวที่สวยเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่งคือความฝันของผู้หญิงทุกคน เป็นเรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จโดยหลีกเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุดและโดยการกินผลิตภัณฑ์เช่นน้ำมันมะกอกอโวคาโดและน้ำมันถั่วแมคาเดเมีย
Doctor Stefanie Williams แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงง่ายๆกับการบริโภคสารอาหารที่จะส่งผลกระทบต่อผิวของคุณอย่างมากรายงาน femalefirst.co.uk
- ตัดน้ำตาลออก: ยิ่งกินน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น สารให้ความหวานจากธรรมชาติหลายชนิดเช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมอะกาฟมีฟรุคโตสสูงและควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับผลไม้หวาน (ผลไม้เขตร้อนเลวร้ายที่สุด) น้ำผลไม้และผลไม้แห้ง ควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์แตมอย่างเคร่งครัด สารเคมีที่น่ารังเกียจไม่เพียง แต่พวกเขายังมีการเชื่อมต่อกับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน บทความโดย 918Kiss
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: หนึ่งในสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราและผิวของเราต้องการเพื่อสุขภาพในระยะยาวคือไขมัน จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินไขมันมากขึ้นจะทำให้ผิวของเรายืดหยุ่นและลดริ้วรอยได้น้อยลง การเพิ่มขึ้นของการบริโภคไขมันจะต้องทำควบคู่ไปกับการลดน้ำตาลและธัญพืช ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและน้ำมันถั่วแมคาเดเมียเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเรา
- ลดการบริโภคข้าวและแป้งลงอย่างมาก: คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอาหารที่อุดมด้วยธัญพืชนั้นดีต่อสุขภาพ ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการขนานนามว่ามีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่แป้งในคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นเพียงโมเลกุลน้ำตาลที่มีความยาวและการกินพวกมันจะทำให้ผิวและร่างกายของเรามีอายุก่อนกำหนด
- กินผักจำนวนมาก: ผักจะช่วยให้คุณได้รับใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดผักประเภทแป้งลงเพราะอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา ตัวอย่างเช่นพาร์สนิปอบสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของเราได้มากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ตัวเลือกผลไม้ที่ดีคือผลเบอร์รี่เนื่องจากค่อนข้างต่ำในน้ำตาลและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- อย่าลืมโปรตีนประจำวันของคุณ: โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามร่างกายของเรามีความสามารถในการเก็บโปรตีนน้อย ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายและผิวหนังของเรามีความต้องการเราต้องจัดหาโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในชีวิตประจำวัน
- เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณ: สมุนไพรและเครื่องเทศรวมถึงโรสแมรี่, กระเทียม, เคอร์คูมินและอบเชยเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับสุขภาพผิวและแผนการกินที่ยืนยาว ไม่เพียง แต่เครื่องเทศจะช่วยเพิ่มรสชาติและความหลากหลายของอาหารของเรา แต่ยังมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยทั่วไปผิวหนังและช่วงชีวิต
